Bien-être digestif

Pour le bon fonctionnement du système digestif, il est important de consommer suffisamment de fibres. Les fibres, mêlées au reste de l’alimentation, agissent comme un balai dans le gros intestin (côlon) et contribuent au bien-être digestif.

Quels aliments contiennent des fibres ?

Les fibres sont d’origine végétale, on les trouve dans les céréales, les légumineuses, les graines, les noix, les légumes, les légumes secs et les fruits.

Pourquoi consommer plus de fibres ?

L’évolution des habitudes alimentaires nous conduit à manger moins de fibres. Autrefois, nous consommions plus de céréales et légumes secs et moins de pain blanc... Et même si nous consommons aujourd'hui plus de fruits et légumes, cela ne suffit pas à compenser notre déficit en fibres. Ainsi, notre consommation de fibres a été divisée par deux au cours du siècle dernier et aujourd’hui 9 Français sur 10 n’atteignent pas les recommandations en matière de fibres alimentaires. Nous mangeons en moyenne 17g de fibres par jour, quand il nous faudrait en manger 25g, dont une majorité issue des céréales.

Pour augmenter la consommation de fibres, en évitant les ballonnements ou gaz, faites-le progressivement afin d’habituer votre corps au changement. Il est également important de boire beaucoup d’eau et d’autres liquides au cours de la journée et de bouger.