Activité physique
Pour garder votre ligne, vous devez rester vigilante sur la qualité et l’équilibre de votre alimentation et pratiquer tous les jours une activité physique modérée, comme la marche ou le vélo dans vos déplacements quotidiens.
Si vous souhaitez retrouver votre ligne, il vaut mieux pratiquer une activité physique un peu plus soutenue. Une activité d’endurance comme la marche rapide, le vélo ou la natation, doit durer 45 min et se répéter 3 fois par semaine pour être bénéfique.
Les avantages que vous en tirerez sont nombreux : perte de poids, réduction du mauvais cholestérol (LDL) dans le sang, augmentation du bon cholestérol (HDL) et renforcement des muscles pour modeler la silhouette.
En règle générale, avant de décider de pratiquer une activité physique, consultez votre médecin, surtout si cette activité intervient en soutien d'un contrôle de l'alimentation.
Un peu d'exercice
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